금연하는법

요즘 담배값이 인상되어 금연하는 분들이 많은데

 

참으로 성공하기가 쉽지 않는 것이지요

 

그래서 제가 과거에 시행하던 금연법을 올려서

 

조금이나마 금연하시는 분들에게 도움을 줄까 합니다.

 

우선 마음가짐을 확실히 먹고 주위에 금연을 선포하고

 

담배가 피우고 싶을때에 냉수 한잔을 천 천 히 마시고

 

복식호흡-즉 단전호흡을 수분 해주고-이때 담배연기를

 

마시듯이 깊게 숨을 들여 마시고 후우 하고 길게 내쉬면

 

더 좋고 그 동작을 1-2분 한다음  그 다음에

 

목돌리기 팔 돌리기 등을 하고나면

 

스트레스  긴장 등이 풀려서  하품도 나기도 하고 해서

 

담배를 피우고자하는 욕구가 8-90%는 사라질겁니다.

 

나머지 10%는 의지로 금연한다 라고 되새기고 외치고 하면

 

100% 담배 피우고 싶은 마음이 사라질겁니다.

 

다음에 또 피고 싶으면 또 그렇게 하고 하고

 

덕분에 수분 섭취가 적은 분들은 수분도 좀더 섭취하기도 하고

 

이건 누구나 한번 시도 해 볼 만한 것이라 생각되어 이글을 씁니다.

 

금연에 성공을 하더라도 그걸 꾸준히 유지시켜야만 하기에

 

위 방법은 좋은 방법이라고 생각이 듭니다.

 

금연을 성공하여 쾌적한 인생을 살아가시기를 바랍니다.

 

2015년 1월 7일  유준원